ダイエット食事
糖質制限ダイエットとカロリー制限の違いについて知ろう
糖質制限ダイエット糖質制限ダイエット」が近年ブームになってメディアで取り上げられていますが、一部誤解を生む可能性があるなと思うことありますので、今回は糖質制限についてまとめます。 ■1.よくある誤解 以下は糖質制限ダイエ […]
腹筋を割るための食事について徹底解説
男性も女性も割れた腹筋に憧れている方に、腹筋を割るために必要な食事管理の方法について解説していきます。闇雲に筋トレや食事管理をするだけでも腹筋を割る事は出来ますが、より確実により無駄な事せずに最短で腹筋を割る方法について […]
エステで痩せる＝食事制限のみで痩せるである
ダイエットする方法は探せば山ほど出てきます。「結局のところどれが効果的があるの？」と悩まれる事でしょう。というわけで少し乱暴ではありますが、ダイエットを大まかに分けて行きたいと思いますので「痩せたい」という方の参考になれ […]
減量中は夜に炭水化物を摂ると筋肉に良い
減量しながら筋肉量を維持向上するといことを目的として日々トレーニングや食事を頑張られていると思います。今回は食事のテクニックの一つで炭水化物の摂取タイミングを調節する事で、筋肉量の減少を防ぐ方法になります。 減量しながら […]
夜遅く食べると太るのかについて
さて、今回はダイエット中の誤解の一つ「夜遅く食べると太る」について解説していきます。ダイエットを進めるにあたり夜に食事を行う事を躊躇している方も多いのではないでしょか。結論だけを書いておくと食事の時間差による体重への影響 […]
糖質制限中の月経不順と対処法について
ここ数年すごい勢いで流行中の糖質制限ですが、糖質制限を行う事で月経（生理）不順に悩まされる方が多いようです。まず炭水化物（糖質）の制限による減量効果のエビデンスは証明されていません。（摂取カロリーが同数値で糖質の量を変更 […]
しらたきダイエットを成功させるために重要なポイント
今回は最近TVで特集されていたらしい（当院のお客様数名からご質問頂きました）しらたきダイエットについて解説していきます。さて、この手の「○○ダイエット」のようなものは尽きることなく、度々TVなどで紹介されています。 ■1 […]
「そんなに食べていないのに痩せない」という事について
今回は当院でも相談内容で多い「そんなに食べていないのに痩せない」という事が起こりうるのかについて考えていきたいと思います。 注意：本題に入る前に「食べていない」という事は感覚的な要素が非常に強くなりますので、その点を踏ま […]
キノシタ様（41歳）男性・ダイエットモニター終了
全ての方に成果を保証するものではありません。 今回はダイエットコースのモニター様が終了しましたので報告させて頂きます。今回終了されたのはキノシタ様になります。当院にお越しいただく前にご自身でヨーグルトの置き換えダイエット […]
何度もダイエットを繰り返している人に知って欲しい注意点まとめ
今回の内容はダイエットに取り組む方にぜひ知っておいてほしい内容になりますので、長くなりますが読んで頂ければ幸いです。 当院のお客様でも非常に多い「何度もダイエットを繰り返している」という方へ今回はダイエット […]