ダイエット中の食事の回数は？増やす？減らす？
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岡山バンビ整体院です。今回の「疑問に答えてみた？」ですが、「ダイエット中の食事回数は何回が良いの？」についてになります。ダイエットを開始すると食べる行為事態＝悪と考えがちになるので、非常に重要な事になるので覚えておいて損はありません。
岡山産後の骨盤矯正も行っております。
ここまでの「疑問に答えてみた」シリーズです。
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1.岡山玉野市在住Tさん：「ダイエット中の食事の回数は減らした方が良いですか？」
ダイエット期間中順調に体重が減少していき、もっと速いペースで体重を落としたいという事で「朝ごはんを抜く」という行為はダイエットに効果的になるでしょうか。この条件だけでは不十分でした。（失礼）
一日の摂取カロリーはそのままで、朝ごはんを抜くという行為はいかがでしょうか。あなたもやっていませんか？
いきなり結論：ダイエットに食事回数を減らす事はNGです。
極端な例ですが（一日の摂取カロリーは1.2共に同じ）
- 一日の食事を昼食のみにする（食事の回数1回）
- 一日の摂取カロリーは同じで食事の回数は5回
2.「食事の回数1回VS食事の回数5回」の違いは？
食事の回数を減らすことで、空腹な時間が増えます。そうすると何だか痩せる気がしませんか。ところがどっこい、食事の回数を減らすと代謝が下がってしまいます。
カラダ：「お腹が空いてエネルギーが不足しているから、代謝を下げてエネルギーを極力消費しないようにしよう」
といった感じで、食事の回数を減らすことで代謝を下げ、「痩せにくい」というダイエットに思わぬマイナス効果を招いてしまいます。
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3.理想的なダイエットの食事
●＃3-１例：一日の摂取カロリーの目標が1500kclのAさん
①【Aさんのとある1週間の食事】
- 1500×７＝10,500kcl
- 月曜日は1,000klc、火曜日は800kcl、土日は2,000kcl
- 一日の食事回数も1回の日もあれば、2回でドカ食いの日もアリ
↑１～３のような日ごとのリズムがバラバラな食事を行うとせっかく摂取カロリー＜消費カロリーだとしても、カラダが痩せるリズムに入っていきません。
②【Aさんのとある1週間の食事】理想的な食事パターン
- 1500×７＝10,500kcl
- 月曜日~日曜日全て安定して一日1,500kcl摂取
- 一日の食事回数が5~6回
この安定したリズムで食事を行う事で、カラダが安定して痩せる方向に向かっていきます。この理想的な食事リズムですが、当然実行する事は難しいと思います。
ですが、少しでも良いので頭の片隅に知識として置いて置いて下さい。「何で痩せないんだろう」というストレスの軽減に繋がり改善する方法を知っているという事は大きな助けになると思います。
といった回答になりますが、岡山玉野市在住Tさんいかがでしょうか。「ダイエットは知識なり！！」です。
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4.岡山玉野市よりバンビ整体院への道のり
【バンビ整体院住所：岡山県岡山市北区今7-24-18】
- 岡山玉野市より車：南区藤田まで国道30号線を進む→岡山西バイパス→御南中口（交差）を右折する（総移動時間約37分 ・約23.5 km）
- 岡山玉野市より電車とバス：玉野市役所前（バス）→宇野線各停岡山行→大元駅前（バス）健康づくり財団線岡電高屋行→今七丁目（バス停）より徒歩２分（総移動時間：約1時間10分）
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