水泳のダイエット効果を高めるために必要なポイント

2016年5月13日 2021年8月6日

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岡山バンビ整体院です。今回は水泳をダイエット中に行う時に効果的に行う方法について説明していきます。まずはダイエット中に行う運動について説明したブログをお読みください。

水泳の消費カロリーについて

沢山ある運動の中でも「水泳は痩せる」というイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか。では、実際の水泳による消費カロリーを見てみましょう。実施には性別や泳ぐスピードなどの条件で詳細な数値は異なりますのでイメージとして捉えて下さい。

一件バタフライなどを見ると消費カロリーが高いように感じますが、実際に水泳をされる方は週に１～２回程度通うことが出来るでしょうか。週に１~2回、1回1~2時間程度の水泳運動だと実際には休憩を取り入れますので消費カロリーとしては期待されているほどのダイエット効果は難しいと言えます。

↑のように水泳の消費カロリーは皆さんが期待されているほど高くはありません。食事生活を改善せずに水泳のみで痩せる事は難しいと言えます。ですが水泳が全く効果が無いというわけではありません。以下、水泳のダイエット効果についてまとめてみます。

水泳の効果は大きく分類すると１～４になります。痩せるという直接効果は少なくなりますが、「健康的になる」「カラダを引き締める」という効果が期待できます。

せっかく水泳を行うならば、ダイエットにも効果的に行いたいところだと思います。少しでもダイエット効果を高めるための方法は

という流れが痩せるために行う水泳の方法になります。筋トレで脂肪を分解して水泳で脂肪燃焼効果を高める方法になります。水泳前のトレーニングはジムやパーソナルトレーニングのような筋トレが最適です。

是非水泳をダイエットに効果的に取り入れて健康的にキレイに痩せて下さい。大切な事は続けることです。

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