加圧・ジム・エステ・パーソナルトレーニングそれぞれの特徴を解説

2016年5月8日 2021年8月6日

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岡山バンビ整体院です。ダイエット関連のサービスはいつの時代も変わることなく需要があります。近年はダイエットを手伝うサロンが増えてきていますが、それぞれの特徴を説明してみたいと思います。

その前にダイエット中の運動は何のために行うのかを確認しておきましょう。

加圧トレーニングの特徴

加圧ベルトにより血管を圧迫し血流を制限して軽い重量でより効果的なトレーニングを行うことが出来ます。成長ホルモンの分泌を促したりなどの効果も期待できます。

加圧トレーニングは数年前から一時的にブームになり、すっかりと世間への認知度が高まっている印象です。当院でも加圧トレーニングと併用されてお越しいただいている方もいらっしぃます。

パーソナルトレーニングでも同様ですが、近年のトレーニングでは軽めの負荷で角度で効かすという方法が主流になっています。くら加圧トレーニングを行ってもトレーニング終了後にそんなに辛くなければ効果的には行えていない印象です。

予算は少し調べてみると岡山では1回5,000円～10,000円程度のようです。続けて通うとそこそこの金額になりますね。

加圧ベルトにより軽めの負荷で効果的なトレーニングが行えることは大きなメリットになります。その反面、加圧する事による危険性が明確になっていないことも少し懸念されるところです。そういえば、友人のボディビルダーさんが加圧トレーニングをしているのを聞くことは少ないですね。

ダイエット開始と同時にジムに通われる方も多いかと思います。ジムの特徴は沢山の運動機器が揃っており、無酸素運動と有酸素運動が同時に行えるところが一番のメリットだと思います。また、月々数千円で通えることも大きなポイントではないでしょうか。

ダイエット中の運動は無酸素運動で脂肪燃焼を高めて有酸素運動で脂肪燃焼時間を伸ばすとより効果的になります。

ジムは沢山の運動機器が揃っていて、他の方法よりも安価に行うことが出来るので魅力的だと思います。正し大きなポイントがありまして、「自分一人でしっかりと出来る方限定」となります。

ジムに通ったものの「1人では何をしていいのか分からなくなって辞めた」という話は当院でも度々聞きます。ボディビルダーさんのようにトレーニング方法について知識がある方にオススメ出来る方法という印象です。

オイルマッサージや痩身機器などエステさんで行われるダイエットの方法は沢山あります。個人的な見解ですがエステで痩せた人の共通点は「食事も同時に頑張った人」だと思います。マッサージや痩身機器で脂肪を減少させることは「？？？」という見解です。エステに関してはここまでにしておきます。

少しフォローをしておくとエステは肌のメンテナンスやリラックス効果などの目的で利用される事をオススメします。後はエステさんの印象は「高い」と感じます。当院でもよく聞きますが「エステで30~50万円使った」何て事をよく聞きます。

当院でも行っているパーソナルトレーニングですが、しっかりと行えば加圧ベルトなどを使わなくても軽い負荷で効果的なトレーニングを行うことが出来ます。加圧トレーニングと同様でマンツーマントレーニングを行うのでジムに比べると料金は上がります。

基本的にはバランスボールなどの器具や自重トレーニングを行うので、お勧めの方法はパーソナルトレーニングでトレーニングの方法を覚えて自宅で続けると一番効果的だと思います。人それぞれカラダのゆがみやクセがあるのでそれらを踏まえてトレーニング指導を行っていきます。

やはり素人さんがネットなどを見て行うと効果的にするのは難しいかなという印象です。どの方法でもしっかりと行えばダイエットを効果的に行う事が出来ると思いますのでご自身に合った方法を選んでください。

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