岡山市在住キムラ様（24歳）ダイエットモニタースタート①
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ダイエットモニタースタートされましたので報告させいて頂きます。キムラ様がこれまで「置き換え、一日1,000kcl、エステ」などでダイエット経験があります。
色々な方法を試したが増えたり減ったりで安定した結果が得られなかったようです。という事で今回は「適正な食事と運動（筋トレ）」でシッカリと結果を残していきましょう。
「急がば回れ」で食事と運動が安定した方法だと思います。
【バンビ整体院オススメメニュー＆ブログ】
■1.岡山市在住キムラ様（24歳）：プロフィール
- 身長：162ｃｍ
- 体重：63.2ｋｇ
- 性別：女性
- 職業：会社員
●＃1‐1キムラ様これまでのダイエット経験
- 置き換えダイエット
- 一日1,000kclダイエット
- エステサロン（セルライト）
「一日1,000kclダイエットをオススメ出来ない理由」食事制限を過度に行うと摂取カロリー＜消費カロリーになるので体重が落ちていくのは当たり前です。ダイエット成功の秘訣ですが体重だけを指標にしない事がポイントです。
厚生労働省の指標では以下のようになっています。
成人では、推定エネルギー必要量＝基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル として算定した。18～69歳では、身体活動レベルはそれぞれI＝1.50、II＝1.75、III＝2.00としたが、70歳以上では、それぞれI＝1.30、II＝1.50、III＝1.70とした。50～69歳と70歳以上で推定エネルギー必要量に乖離があるように見えるのはこの理由によるところが大きい。（別添）食事摂取基準を設定した栄養素と策定した指標
↑の図を見てみると一日1000kclとなると男性（1,050）・女性（950）１～２歳になるので成人女性がこのカロリーで生活すると体重が落ちて当然になります。（今回は栄養素については触れていません）
「代謝が落ちる事が出来るだけ抑えながら体重を落としていく」という事がダイエットのポイントになります。以前も書きましたが
という法則がカラダにはあるので目標の体重と減量期間をしっかりと計画を立てて、必要なエネルギーは摂取しながらダイエットを行いましょう。
必要な物は食べながらダイエットをしないと「カラダがボロボロになっちゃうよ」という感じです。と言っても好き放題食べて良いというわけではありません。笑
ダイエット指導をしていると「もっと食べて下さい」という事も少なくありません。
■2.キムラ様にダイエットを決意した動機と意気込みをお伺いしました
●＃2-1ダイエットを決意した動機
最後に意気込みをどうぞ！！
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