ダイエット中の食事を紹介｜O様（37歳）モニター報告③
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今回はダイエット中の食事を紹介させて頂きます。ダイエット中の食事は「野菜中心や糖質制限」などのように偏った食事をイメージされる方も多いようなので、「そんな事はおまへんで～」という事で紹介させて頂きます。
「ダイエット中に食べてはいけないものなんてない！！」「好き放題食べてもいい。」という事ではありません。笑
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＊食事の記録方法はお客様によって異なります。（アプリや紙に記入など）
■１.とある日の食事を紹介①，②
（クリックすると拡大されます）
●＃1-1まずは左側を紹介
- 11時：キュウリ1本、ミックスビーンズ、そら豆
- 12時：牛肉とピーマン炒め、白米
- 15時：豆腐
- 17時：白米、牛肉とピーマン炒め
- 19時：白米、ピーマン炒め
- 21時：ハラミ焼肉、オニオンスープ
合計：約1,470kcl
●＃1-2右側を紹介
- 12時：チーズ牛丼半分（外食）、めかぶ、サラダ、キューリ
- 17時：チーズ牛丼半分（外食）、めかぶ
- 21時：ゆでトウモロコシ、そら豆塩ゆで、アジ南蛮、キューリ、白米、オニオンスープ
合計：約1,487kcl
■2.とある日の食事パート②
●＃2-1左側の紹介（少し食べ過ぎた日）
- 12時：日替わりランチ（外食）サラダ、スープ、焼き肉（牛）、から揚げ、白米
- 17時：野菜スティック、中華雑炊（インスタント）、サラダチキン
- 21時：トルティーヤ、チキン、そら豆、キャベツ、キューリ、チーズ
合計：約1,737kcl
●＃2-2右側の紹介
- 12時：湯葉ランチ（白米、湯葉刺身、煮びたし、揚げ豆腐湯葉巻き、シャーベット、味噌汁）、キューリ
- 17時：チャンポン麺
- 21時：牛筋煮込み、白米、キューリ
合計：約1,499kcl
バンビ
このような感じで日々ダイエットは進んでおります。
時々外食などで食べ過ぎる日もありますが、順調にダイエットは進んでおります。
ダイエット中はバランスの良い食事を心がけましょう。
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